[...] poniedziałek poprawka i w nast. tyg trzy kolosy.. Ciężko będzie się ze wszystkim zmieścić , ale myślę ,że dam radę :-P Dieta Na razie zjadłam tylko śniadanko , 1.40 g płatki jaglane + 30 g mąka gryczana + 2 jaja + 5 g kakao + 10 g odżywka + 100 g truskawek potem wpadnie pewnie jakaś kura :-D No to teraz piję kawusię i do książek #-P @@-)
Oliwę i olej lniany z pewnością dodam. Teraz kilka pytań odnośnie tego co powiedziałeś: 1. Czy jaja przy takim śniadaniu jak napisałem są konieczne? Mam na myśli to, że owszem czasami będę owsiankę zastępował chlebem z jajami i do tego jakieś warzywa, ale nie chciałbym jednocześnie robić i tego i tego bo jest to "garkochłonne". 2. Czy [...]
Kurs ogólny + specjalizację z danej dyscypliny (zazwyczaj 10tygodni po 2 dni zajęć). Tylko problem chyba nie tkwi w tym, jak te kursy są prowadzone, tylko że często je robią osoby, które danej dyscypliny w ogóle w życiu nie trenowaly i nie widziały na oczy. Na kursie judo z takimi są jaja%-)
Płatki kukurydziane muszą byc kukurydziane bo owsianych nie trawie Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Białka jaja kurzego dodaj orzechy/siemie lniane Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu inaczej nie da rady bo na uczelni nie dam rady nic innego zjeść;/ morzesz chyba zabrac do pojemnika mieso/rybe/jaja+warzywa+oliwe?? Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]
tzn na ud2 przez 2 albo 3 tyg szlo 1600 ed w te takie 3 dni z niskimi kcal ale teraz zwykla ckd 1500 ponizej zerowego w sensie zerowy 4500 a ja mam ~3 tys kcal na codzien glownie jaja, do tego schab/kura/ryby/orzechy/oliwa/maslo orzechowe/otreby/warzywka
Molu co zacieszasz ryja zachowujesz sie jak żmija bezwzględne i jadowite jaja masz też nieumyte weź sie w garść ty chuderlaku nie lekcewaz tego znaku inaczej klątwe dziś rzuce zatrujesz sie cyjankiem w bułce
[...] Low Carb (cała pula węgli po treningu) Zaczynam od zerowego ~3700kcal i dodaje stopniowo aby dojść do +500kcal. Białka: Wieprzowina, ryby, jaja, orzechy, iso whey 100% Tłuszcze: jw. + masło Węglowodany: Rodzynki /SFD/Images/2015/12/31/191f94e7482a4b0eb6b7137963563a6a.jpg Wcześniejsza suplementacja: Jedynie [...]
[...] suplementacji białkowej w celu uzupełnienia. Reszta uważam w porządku. Co o tym myślicie? w takim razie trzeba dorzucic cos z prochu chyba, ze dojesz produktami miesnymi/jaja No i tak; moim celem jest masa, mimo, że ćwiczę w takich warunkach, jakie mam to efekty są zauważalne, już nie jestem chudy i uważam, że najwyższy czas albo zacząć [...]
[...] grama, tak ze 2-3 szkl warzyw wystarczy i jakis owoc? czy to malo biorac pod uwage ze niejem juz nic typowo ww (tylko nabial smietanke orzechy- tam tez sa ww +mieso ryby i jaja ) nie za duzo tak ok 1800-2000 kcal? dodam ze codziennie cwicze z 15 min i jezdze na rowerku stacjonarnym 40 min dziennie na raz jeszce raz dzieki za pomoc pozdrawiamy z [...]
To jakieś jaja! Naciąganie badań żeby ludzie chorowali jak to farmacja :). tak samo z kłamstwami ze można przedawkować witaminy powyżej RDA a 100x RDA nic nie szkodzi :D i więcej.Ja biore 700m-5g od apetytu zależy .Jak mi sie chce to biore mam w proszku NOW FOODSA pzdr Marcin
[...] 13kg x10x10x10 Atlas wyciskanie x8x8x8x8 Prostowanie ramion na wyciągu x10x10x10 Francuz x10x10x10 Na koniec treningu 20 minut rowerka z kolega. Część żarełka DIETA I 4 jaja, 130g owies,cynamon II ryz brazowy 100g, awokado 70g,100g kura III ryz parboiled 100g, kura 100g, olej kokosowy 10g IV makaron 130g,100g kura, przecier pomidorowy 120g V [...]
Bo walnąłeś bzdurę potworną na początku. Wstawiłeś kanapki z pasztetem i zupę do przedtreningowego i napisałeś, że to 10 wskazówek. Sam zacząłeś robić jaja to nikt nie traktował Cię poważnie. Chcesz by poważnie Cię traktowano? Bądź sam poważny. Twój dziennik był nie do ogarnięcia dla modów i tyle w temacie. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]